ДОФАМІНОВА ЗАЛЕЖНІСТЬ

 Спостерігаю картину спілкування дочки з мамою,

 - «Мама, дай телефон".

- "НЕ ДАМ! Ти багато сьогодні грала "- говорить мама, ховаючи телефон подалі в свою дамську сумочку.

 - "Мені нудно!!!" - почала істерити дівчинка. - «Ну, дай телефон! Ти, що не розумієш, що мені нудно .. »- починає демонстративно плакати чекаючи, що отримає своє (перевірена схема)

- «На! ... Візьми !!!, - мама роздратовано витягує телефон з сумки і віддає дитині.

Дівчинка заспокоюється і пропадає на кілька годин. Тиша.

Пригадую, як на одну зі змін табору-клубу «Я та інші», була дитина з ігровою залежністю. Йому було ВСЕ не цікаво, ніякі майстер-класи не приносили задоволення, ні групові ігри, ні анімації, а ні спорт. Він весь час говорив, що мені нудно. І постійно плакав батькам в телефон, що це самий занудний табір, де йому доводилося побувати, що йому тут дуже нудно (табір без гаджетів). Питаю, - «якби у тебе була чарівна паличка, щоб ти змінив би в нашому таборі -« дозволив би грати на смартфоні »- не піднімаючи голову, відповідає 10 річний хлопчина. Продовжую питати, щоб зрозуміти про захоплення дитини - «А що тобі найбільше подобається робити?». Чую - «грати на телефоні!». - А як ти проводиш час? - продовжую цікавитися. - «Приходжу додому зі школи, граю на смартфоні, роблю уроки потім знову граю». - «Тобі подобається як ти живеш, ти відчуваєш себе щасливим?» - знову цікавлюся. - «Коли є смартфон - так!».

Зараз багато батьків стикаються, що без гри на смартфоні дітям стає нудно. І батьки поспішають врятувати дитину від нудьги - даючи знову смартфон. І можливо, позбавити себе від дитячого ниття. У дитини не формується переносимість до такого стану. Їй складно вигадати гру, розважити себе, щоб позбавити себе нудьги. Дитина може довго нудитися, але в голову не приходять ідеї, щось створити з паперу, побудувати з конструктора літак або зліпити з пластиліну. Навіть якщо хтось і запропонує альтернативу створити гру в НЕ онлайн - це буде нудно.

Ігрова залежність або інтернет-залежність - ЛЕГКО ФОРМУЄТЬСЯ З РАННЬОГО ДИТИНСТВА. Мозок дитини сприйнятливий і пластичний. У смартфоні картинки швидко змінюються, в грі багато ступенів складності і багато заохочень, досягнень, виграв і отримав задоволення. В інтернеті багато не завжди корисної для дитини інформації. Мозок посилено харчується і з'їдає все. Чим харчується мозок дитини батьки не в змозі простежити. Часто на це не вистачає часу. А потім дитина, стикаючись з життєвими труднощами, все більше і більше хоче залишатися в онлайн. Там добре і цікаво. Там є віртуальні друзі (які ніколи не прийдуть в гості), відносини, спільні ігри, там хочеться жити. І діти живуть в штучному і барвистому світі, де хибним способом задовольняються їх потреби. А з реальністю все стає погано, спілкування мало, друзів теж, вчитися не хочеться, багато чого не цікаво, в загальному знову «нудно». Мама і тато зайняті, і з ними також «нудно». Нічого не хочеться. Хочеться отримати дозу «в руки смартфон». І заради цього дитина готова швидше прибрати в своїй кімнаті, зробити уроки, та що завгодно зробити, щоб тільки отримати від батьків смартфон. У моїй практиці у підлітків були і істерики, і демонстрація суїциду, коли дитину позбавляли смартфона.

Причина проста, отриманий досвід життя в онлайн і іграх створює певні зміни в мозку, формуються нейронні зв'язки ДЕ і ЯК можна отримати задоволення. Пластичний мозок дитини граючи комп'ютерні ігри або живучи в онлайн отримує велику дозу дофаміну, гормону задоволення. У реальному житті неможливо отримати таку дозу, тільки лише приймаючи наркотики. Коли діти живуть в онлайн від 3 до 5 годин, доза стає настільки сильною, що пропадає інтерес до життя, до хобі, до гуртків, до навчання і навіть до самого себе. Реальність стає похмурою і сірою - і знову підживлюється бажання втекти від реальності. Створюється замкнутий цикл.

Були випадки в моїй практиці, дитина чекала, коли батьки заснуть і до ранку грала тижнями (батьки про це навіть не знали), поки психіка не дала збій. Уже втрутилася психіатрія.

Дофамін - це гормон, який відповідає за заохочення від будь-якої діяльності. Організм отримує нагороду у вигляді дофаміну щоразу, коли дитина набирає рівень у грі. Гормон дофамін відноситься до широкого класу під назвою «катехоламіни», він підвищує уважність, створює гарний настрій, створює прихильність і коли його багато призводить часто до перевтоми. Дитина граючи втомлюється. По-справжньому втомлюється. Потім не вистачає сил, щоб робити уроки.

Дитина проживаючи життя в Інстаграм, в ютуб і в комп'ютерних іграх, і мозок, який в процесі формування, настільки перенасичується дофаміном, що йому стає складно правильно визначати, що добре і погано. Кольори віртуальності стають насиченими і яскравими. Мозку стає все важче переключитися на враження, що приходять з реального світу. Формується з дитини «Дофаміновий наркоман». Потрібна доза і він її вимагає, а батьки дають!

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ДИТИНОЮ, ЩО БАГАТО ПРОВОДИТЬ ЧАСУ В ОНЛАЙН:

- стає дратівливною і емоційною, примхливою;

- агресивною, коли стикається з фрустрацією;

- з'являється безсоння;

- падає успішність (притупляються пізнавальні інтереси);

-стає розсіяною;

- слабо розвивається уява (складно, щось придумати своє);

- реальність стає чорно-біла, втрачається інтерес до життя;

- стають не цікаві гуртки та інші захоплення в реальності;

- не вміє спілкуватися;

- стає не цікавою для інших;

- з'являються проблеми із зором і хребтом;

- не вміє долати труднощі (швидко здається);

- мало рухається;

- послаблюється імунітет;

- формується сильне «Я віртуальне» і слабке «Я реальне»;

- формується залежність.

В здоровому варіанті можна отримувати дофамін невеликими порціями, радіючи життю, спілкуванню з друзями, насолоджуючись природою, погодою, хобі, подорожжю. І якщо ви надумали зменшити перебування дитини в онлайн, тоді разом створіть їй цікаве життя в офлайн. Створіть можливість отримувати дофамін в реальному житті здоровим способом. І не поспішайте рятувати від нудьги. Нехай дитина побуде в ній і придумає щось своє, свою реальну гру, запросить друга, і вони пограють в УНО, в Монополію, помалюйте або поліпіть. Нехай сама, а не ви для неї.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

- Комп'ютерну гру можна давати грати тільки на 30 хв в день (щоб не сформувалася залежність). Пояснюйте дитині, ЧОМУ ви ставите обмеження. Важливо, щоб вона розуміла.

- 30 -40 хвилин улюбленого ютуба або мультфільму в день. Не більше (турбота про мозок дитини). Обмеження робляться з повагою до особистості дитини.

- За годину до сну ніяких гаджетів (мамі з татом також корисно побути без гаджетів, раптом збільшиться інтерес один до одного). Гаджети корисно прибрати з дитячої.

- золотий час укладання дитини спати з 21.00 до 22.00. Сон любить темряву і тишу. (Поліпшується самопочуття дитини на наступний день).

- Посилювати сімейні традиції: грати в ігри вечорами з дітьми, спілкуватися, спільні вечері без гаджетів, прогулянки на велосипеді, запрошувати друзів в гості граючи в звичайні і цікаві дворові і настільні ігри.

- Формувати хобі у дитини, дати можливість вибрати собі гуртки за інтересами. (Формується цінність того, що я можу).

- І дитині потрібний рух! Спорт в допомогу! (Формується стресостійкість)

- Прогулянка на вулиці від 2 до 4 годин день (кисень потрібен для живлення мозку)

- Формувати культуру обіймів в родині від 8 раз в день (формується здорова прихильність до близьких)

- Багато приємних слів один одному (формується цінність себе)

- Батькам бути прикладом вільної людини (діти наслідують).

!!! (Важливо! Без крайнощів! Не варто повністю позбавляти дитину інтернету або ігор на телефоні)

Батьки в процесі виховання дитини змушені робити обмеження. Кожен батько/мама бажає, щоб дитина була щасливою, іноді стає нестерпним стан страждання дитини, хочеться врятувати її від «нудьги», допомогти. Але, якщо ми по-справжньому любимо своїх дітей і бажаємо їм кращого, потрібно знайти в собі сили зменшити всередині себе напругу і дискомфорт, який ми відчуваємо, коли ставимо обмеження. Нам хочеться сказати: «ТАК» своїм дітям набагато частіше, але іноді сказати: «НІ» - це найкраще що ми можемо зробити для своєї дитини. Осмислені обмеження - створюють безпеку для вашої дитини.

Автор. Наталія Простун, дитячий і сімейний психолог

День народження Ліни Костенко

 

Продовжуємо тему мотивації. Цікава та повчальна притча

     Ця притча – нагадування про те, що єдиного шляху до успіху не існує, і якщо ви ще нічого не досягли, це не означає, що вам потрібно відмовитися від своєї мрії. 

     “Одного разу чоловік вирішив, що з нього досить цього життя. І він пішов до лісу, щоб востаннє поговорити з Богом. 

«Боже, – сказав чоловік. – Дай мені привід не здаватися!» 

 «Поглянь навколо, – сказав Бог. – Ти бачиш бамбук і папороть?» 

«Так», – відповів чоловік. 

 «Коли я посадив бамбук і папороть, я подбав про них. Я дав їм сонячне світло і воду. Я захищав їх від буревіїв. Папороть прийнялася добре, її насіння швидко проростало. Але з насіння бамбука не виросло нічого. Однак я не здавався. На 2-му році папороть ще більш розрослася, ніж раніше, але з насіння бамбука так нічого і не проросло. Однак я не впадав у відчай. На 3-му році бамбук теж не потішив. Я чекав. На 4-му році бамбук так і не виріс. Я був терплячим. На 5-му році з землі з’явився невеликий паросток. Він був набагато меншим, ніж папороть. Проте день за днем він ріс, і протягом 6 місяців бамбукове стебло вигналося вгору на сто метрів. Він витратив 5 років на корені, які зробили його сильним, а також дали йому те, що йому потрібно, щоб вижити. 

        Я ніколи не давав своїм творінням виклик, з яким вони не могли б впоратися. Весь цей час ти ріс і боровся. Ти відрощував корені, необхідні для формування стовбура, крони і, згодом, плодів. 

         Ніколи не порівнюй себе з кимось, тому що всі мої творіння мають різні часові рамки, різні терміни дозрівання та різні цілі. Як папороть відрізняється від бамбука, так і люди відрізняються між собою. 

          Якщо не здаватися, можна піднятися дуже високо, – сказав Бог.

    «Як високо піднімуся я?» – запитав чоловік.          «Як високо росте бамбук?» – запитав Бог.                «Якомога вище?» – відповів чоловік.                        «Так», – сказав Бог.

     Потім чоловік покинув ліс, розуміючи, що Бог ніколи не відмовиться від нього». Вірте в себе, в свої цілі і в свої мрії!

Для мотивації

 Хтось закінчив інститут в 22 роки, але при цьому три роки чекав і знаходився в пошуку роботи.

Макрон став президентом в 39 років, а Роберт Мугабе тільки в 63 роки. 

Шумахер став чемпіоном в 25 років. Ніно Фаріно виграв першу свою гонку в 44 роки. 

Уоррен Баффет став мільярдером в 56 років, а Цукерберг у 23 роки. 

Кайлі Дженнер стала наймолодшою дівчиною мільярдером у 21 рік, залишивши далеко позаду молодих мільярдерів чоловіків. 

У відомого ірландського пивовара Артура Гінесса до 56 років була 21 дитина, а Джордж Клуні вперше став батьком у 55 років. 

Кожен в цьому світі має свою власну дистанцію, і свою власну дорогу, в свій час. 

 Час - це різниця. Якщо задуматися, то все в світі працює на основі власного часового поясу. Ваші друзі можуть бути попереду Вас, а хтось може бути позаду. Це все природно. У кожного є своя дистанція в своєму часовому поясі. Не варто заздрити, порівнювати, вони в своєму часовому поясі, а ви в своєму. 

Життя - це момент, очікування слушної нагоди, щоб повністю зреагувати. Так що розслабтеся і насолоджуйтеся. Ви не спізнюєтеся. Ви не рано. Ви вчасно. 

 Джерело: Текст взятий з інтернету

Переклад: Психологічна студія Сенс

Шевченківські дні

 Щороку 9 та 10 березня традиційно відзначають Шевченківські дні. Ці дати припадають на день народження Кобзаря та його роковини. 

Пропоную переглянути цікаві матеріали.

Село Моринці

Маніпуляції підлітків

    Підлітковий період — складний час не тільки для дитини, яка його переживає, але і для батьків. Часто підліткова поведінка доставляє занепокоєння і викликає заслужене роздратування. Особливо неприємна історія — маніпуляції. Розбираємося, як вони влаштовані.  

   Основні види підліткових маніпуляцій і способи боротьби з ними.

  Маніпуляція — це прихований психологічний вплив на партнера по спілкуванню з метою домогтися від нього вигідної поведінки. Розгляньмо причини, основні види підліткових маніпуляцій і способи впоратися з ними.

    Чому підліток маніпулює?

    Нагадаємо, що одне з найважливіших завдань підліткового віку — навчитися приймати самостійні рішення і нести відповідальність за них. Дитина, що підростає, повинна стати дорослою, і часто їй доводиться відвойовувати свою незалежність і самостійність. Але іноді рішення цього завдання розуміється підлітком, як бажання робити що хочеться: гуляти допізна, залишатися на ніч у друзів, не ходити в школу, грати в комп’ютер без міри й так далі.

    Важливо зазначити, що самостійність і відповідальність — це два необхідних компонентів для розвитку підлітка. Тому певна міра свободи має бути присутня. Повинні бути зони відповідальності, які ви повністю можете довірити підлітку, віддати йому на відкуп.

     При цьому потрібно не забувати, що межі дозволеного — це також найважливіша умова для розвитку. І ці межі важливо позначати та відстоювати, це необхідно, як для самого підлітка, так і для всіх членів його сім’ї. Позначити межі можуть тільки батьки або значущі дорослі, які займаються вихованням. Важливо визначити перспективи й домовитися про наслідки у зв’язку з їх порушенням. Правила повинні бути розумні та відповідати віку.

    Не  завжди підліткам хочеться дотримуватися меж обговорених домовленостей, для цього віку характерні порушення норм і правил. Іноді бажання бути дорослим розуміється, як “робити що я хочу”. Для того, щоб досягати своїх цілей, підлітки вдаються до різних способів. 

   Один з них — маніпуляції в діалозі з батьками, спроба домогтися від батьків вигідної їм поведінки за допомогою емоційного впливу. Важливо вчасно виявити, що вами маніпулюють і не потрапляти в цю пастку. Як виявити, що вами маніпулюють? Головні помічники тут — це ваші почуття, адже вони виступають маркерами, що відбувається.     

    Маніпуляція викликає такі почуття:

 Сором 

    Підліток прагне “розхитати” батьківську позицію, спровокувати почуття сорому. Як правило, використовуються вислови на кшталт: “ось у Васі батьки все вирішують …”, “Олена може з батьками всім ділиться, і вони її розуміють …”, “У Толі повна свобода, а я як в тюрмі …”, “Ти нічого не розумієш, зовсім відстав від життя … “, й так далі. Наголос робиться на те, що хтось справляється краще зі своїми батьківськими обов’язками. Висловлювання спрямовані на те, щоб викликати почуття сорому, яке є одним з основних інструментів для маніпуляції.

 Страх 

  Послання такого роду пов’язані з загрозою безпеки підлітка і батьківською неможливістю на це вплинути. “Зараз я піду і не повернуся …”, “Якщо ти мене не пустиш, я втечу …”, “Якщо ти не даси мені грошей, я піду і вкраду їх …” і так далі. Переслідується завдання викликати почуття занепокоєння або страху, яке є прекрасним інструментом для маніпуляції. Батько готовий піти на що завгодно, аби не наражати свою дитину на небезпеку та ризик. 

Провина

   Повідомлення з цієї групи пов’язані з тим, щоб викликати сильне почуття провини. У кожної людини завжди знайдеться багато приводів почувати провину перед своїми близькими. Наприклад, недостатнє матеріальний добробут (“ось у всіх смартфони останньої моделі”), розлучення батьків, те, що батьки багато працюють і мало проводять часу з дітьми, що школа, в якій підліток вчиться, недостатньо хороша, і взагалі – “У всіх нормальні батьки, не те, що ти”. Сильне почуття провини є хорошим інструментом для маніпуляції. Коли батько відчуває себе винуватим, то готовий йти назустріч з багатьох питань всупереч своєму бажанню. 

Гнів 

   Універсальне почуття, як і всі попередні супроводжується в тому числі злістю і роздратуванням. Але може виникнути таке сильне почуття, яке практично неможливо терпіти. Хочеться його припинити якомога швидше. Як правило, викликається воно довгими та наполегливими вимогами чи “ниттям”. Коли підліток не зупиняється, і не зупиняється, і продовжує наполягати або “канючити”. Важливо, що це відбувається досить довго і складається відчуття, що неможливо від цього сховатися або піти.

Безсилля і безпорадність 

    Вищеназвані почуття часто породжують відчуття безсилля, “опускаються руки”, у батьків з’являється відчуття, що вони ні на що не спроможні впливати. Викликати безсилля у батьків — це значить досягти мети, адже безпорадні батьки вже не в змозі наполягати на своєму та обмежувати підлітка в будь-чому. Як протидіяти маніпуляціям підлітка? Помічати свої почуття. Пам’ятайте, що почуття — це маркери, того, що відбувається, вони дозволять вам вчасно помітити початок маніпулювання. Розуміти механізм виникнення маніпуляції. Пам’ятайте, що всі образливі й не дуже приємні слова і дії — це всього лише метод досягнення підлітком своєї мети.

   Чотири поради батькам:

     Самі не використовуйте маніпуляції в діалозі з дитиною — таким чином ви навчаєте її неправильних методів поведінки. Особистим прикладом вчіть дитину чесно і по-дорослому будувати діалог, відповідально ставитися до слів, домовленостей, правил. Проаналізуйте — маніпулювання якими почуттями найбільш “ефективно” діє з вами — почуття провини, страху чи ін. …. Важливо розібратися, чому саме це відчуття дозволяє вами маніпулювати, це розуміння дозволить стати більш стійким до маніпуляції. У будь-якому випадку пам’ятайте, що ви не зобов’язані бути ідеальним батьком! Ніхто не досконалий, в тому числі й ви, і це ще не привід порушувати правила і поводитися з вами як завгодно.