Користь їзди на велосипеді

Завдяки регулярним поїздкам на велосипеді ви підвищуєте загальну витривалість організму, відчуваєте себе бадьоріше, активніше і міцніше, легше переносите навантаження під час робочого дня, а ваш емоційний фон стабілізується. Поїздки на велосипеді - найпростіший і швидкий спосіб отримати дозу гормонів щастя.

Якісний сон - здорова людина

 Поведінка протягом дня впливає на якість сну. Навіть кілька незначних коригувань можуть цілком змінити ситуацію. Поліпшити сон допоможе:
-    дотримуватись режиму сну (щодня лягати спати та прокидатись в один і той самий час);
-    заспокійлива атмосфера (тиха, темна, комфортна прохолодна температура в спальні сприятимуть сну);
-    прибрати електронні пристрої зі спальні (телевізор, комп’ютер, смартфон або вимкнути їх за 30 хвилин до сну);
-    стежити за раціоном (уникати великої кількості їжі перед сном, дотримуватись здорового харчування протягом дня);
-    не вживати багато рідини перед сном (вгамувати спрагу перед сном – необхідно, але надмірне пиття може  спровокувати проблеми зі сном);
-    не курити та уникати пасивного куріння (слід взагалі позбавитись цієї шкідливої звички, однак не треба курити безпосередньо перед сном);
-    регулярні тренування (помірна фізична активність протягом дня допоможе легше заснути вночі).

 

ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ЗДОРОВ'Я

 

 

Важливу роль у здоров'ї відіграє психологічний стан. Трішки корисної інформації

Тиждень присвячено Всесвітньому дню здоров'я

 

Рецепти супів для дітей від Євгена Клопотенка